COMMIT TO BE FIT
10 WEKEN CHALLENGE
Voor wie ?
STRAKKER LICHAAM WIL
Creëer een sterker, fitter, energieker en allround getrainder lichaam die elke uitdaging aankan.
VETMASSA EN GEWICHT WIL VERLIEZEN
Verlies vetmassa en krijg het strakke lichaam waar je van droomt.
EEN DUURZAAM VOEDINGSPATROON WIL
Haalbare en gezonde voedingsgewoontes zonder maaltijdvervangers of shakes.
KIES JOUW COMMIT TO BE FIT PLAN
Je kan kiezen tussen één van de 4 trainingsplannen.
- 10 weken trainingsprogramma
- Voedingsprogramma met 3 afspraken.
GROUP CHALLENGE
Je gaat deze challenge aan in een vaste groep. Je volgt 2 speciale CTBF bootcamps per week
- Maandag en woensdag om 20u
- Maximaal 10 deelnemers
- Bootcamps van 17/04 tot 25/06
- Metingen op 15/04, 27/05 en 24/06
Bootcamprooster hieronder zichtbaar.
- 20 x special CTBF bootcamp
- 10 x open gym
- 9 home workouts
- 3x Voedingsconsult + BIA meting.
- Workshop etiketten lezen
- Online masterclass voedzaam eten
- DIY voedingsplan
- 10 weken Fruityfit platform
- 50% korting op 10 beurtenkaart bootcamp
€350 ipv €450
+ 4 extra bootcamps wie inschrijft voor 19 maart.
PERSONAL
1-1 trainingsprogramma perfect op maat voor het beste resultaat.
Personal training enkel tussen 8u en 18u.
- 20 x personal training
- onbeperkt toegang open gym
- 9 home workouts
- 3x Voedingsconsult + BIA meting.
- Workshop etiketten lezen
- Online masterclass voedzaam eten
- DIY voedingsplan
- 10 weken Fruityfit platform
- 50% korting op 10 beurtenkaart bootcamp
€1450
BOOTCAMP
Keuze uit 5 unieke bootcamps op meer dan 15 verschillende tijdstippen. De ideale oplossing voor een gemotiveerde groepssporter.
Bootcamprooster hieronder zichtbaar.
- 25 x bootcamp
- 10 x open gym
- 9 home workouts
- 3x Voedingsconsult + BIA meting.
- Workshop etiketten lezen
- Online masterclass voedzaam eten
- DIY voedingsplan
- 10 weken Fruityfit platform
€450
SMALL GROUP PT
Persoonlijk trainingsprogramma in groep van max. 6 personen.
Trainingsrooster hieronder beschikbaar.
- 20x small group pt
- 10x open gym
- 9 home workouts
- 3x Voedingsconsult + BIA meting.
- Workshop etiketten lezen
- Online masterclass voedzaam eten
- DIY voedingsplan
- 10 weken Fruityfit platform
- 50% korting op 10 beurtenkaart bootcamp
€650
Getuigenis
Als mama van kleine bengels waren enkele goede gewoontes in de drukte verloren gegaan. Alles rond eten moest vlug gebeuren en bewegen was bijzaak. Het programma Commit to be Fit was voor mij de ideale start om de mentale knop terug om te draaien: bewuster te gaan eten en meer te gaan bewegen. De combinatie van een kleine groep, vaste sport- en weegmomenten, en een korte/haalbare periode, houden de goesting om het goed te doen hoog. Wekelijks zag ik vooruitgang in het sporten en op de weegschaal. Ik ben zeer tevreden van de resultaten die ik tijdens het programma heb bereikt en hou de goede gewoontes zeker nog verder aan.
- Gewicht -5.9 kg
- Vetmassa - 4.2%
- Spiermassa + 0.3%
- Wallsit van 53" naar 4'08"
- Plank van 53" naar 1'43"
- Charlotte
Het CTBF programma was voor mij de perfecte aanzet om mijn plezier en energie terug te vinden in het sporten. Vaste sportmomenten in een kleine groep, perfecte combi! Daarnaast was het ook goed om de puntjes nog eens op de "i" te zetten qua voeding. Ondertussen blijf ik met veel plezier verder sporten en voel ik me veel energieker en beter in mijn vel!
- Gewicht -3.9 kg
- Vetmassa - 1.1%
- Wallsit van 1'14" naar 2'30"
- Plank van 1'30" naar 2'28"
- Justine
“jaar na jaar kwamen de kilo’s er stilletjes bij en afraakten er niet meer af. Dus had ik besloten om er iets aan te doen. De 8 weken challenge kwam als geroepen. De combinatie van voedingsadvies, dagelijks check-up, de groep dames met de juiste motivatie en het onbeperkt bootcampen was de ideale combinatie. Week na week vlogen de kilo’s eraf. Dat was een enorme opsteker. Als je onmiddellijk resultaat ziet dan geeft jou dat een boost om er telkens week na week voor te gaan.
- Nathalie
“De voorbije 8 weken heb ik zeer positief ervaren. De combinatie van het voedingsadvies en het groepsgevoel onder de deelnemers maakten de uitdaging gemakkelijk om vol te houden. Ik vond het ook fijn dat er een facebookgroep werd opgericht om onderling recepten uit te wisselen. De voedingstips zorgden ervoor dat ik me de juiste voedingsgewoontes zeer snel eigen maakte zonder dat ik het moeilijk vond.En ja, in het weekend werd al eens gezondigd, maar met mate ;-) De bootcamps leveren vrij snel resultaat op waardoor je gemakkelijk volhoudt. De broeken spannen al wat minder en ik voel me fitter.
- Eveline